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拓展训练项目之早间晨训

2017-2-17 09:28 1 0
简介
  一.晨练内容: 跑步、做操、做游戏   二.晨练时间: 30—40分钟   三.晨练目的:   1. 活动身体   2. 提高队员的参与性   3. 增强团队意识   四.晨练要求:   1. 所有队员都要参加   2. 不 ...

  一.晨练内容: 跑步、做操、做游戏

  二.晨练时间: 30—40分钟

  三.晨练目的:

  1. 活动身体

  2. 提高队员的参与性

  3. 增强团队意识

  四.晨练要求:

  1. 所有队员都要参加

  2. 不准迟到

  五.晨练过程:

  1. 慢跑10分钟

  2. 作操活动各关节

  3. 做游戏

  六.注意事项:

  1. 跑步时要压住速度保持队形

  2. 做操时要将各关节活动开,由上到下由轻到重

  3. 做游戏时注意安全,防止意外伤害

  4. 注意整个晨练的强度不要过大

  七.备选体操:

  1. 肩绕环

  2. 扩胸运动

  3. 体侧运动

  4. 体转运动

  5. 腰部运动

  6. 膝绕环

  7. 全身运动

  8. 活动腕关节踝关节

  9. 正压腿侧压腿

  10. 头部运动

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